選枕頭前先認識枕頭，100+枕頭的種類！@@
千萬別忽略了枕頭的重要性！！
你是不是常常有肩頸很緊、很酸、放不開的問題呢？睡眠品質好壞許多人往往只在乎床墊的問題，卻時常忽略了枕頭的重要性。其實枕頭對於睡眠好壞的影響一點也不亞於床墊喔～
我們人一生當中，有1/3的時間在睡眠中度過；研究指出，台灣有高達40~50%的民眾都有睡眠障礙，筆者就是其受害者之一。而根據復健科醫生的長期觀察，枕頭就佔總體睡眠品質的50%，這數據一點也不誇張！因為枕頭所主要功能在於維持人體正常的生理曲線，確保人在睡覺時頸部生理弧度不變形，支撐的是我們的脖子，脖子可是頭與身體相接的重要部位，食道、血管、神經束、氣管都從這裡通過，如果沒有照顧好脖子，對人體與大腦的危害甚大，不但會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，進而影響到睡眠品質，長期下來，還有可能患上頸椎或失眠、精神等相關疾病；且在這個被手機綁架的時代，低頭划手機變成大家的習慣，這給脖子帶來更多的壓力與傷害。選擇一顆契合的枕頭，才是脫離失眠，迎來健康人生的關鍵之一。
枕頭的種類(一)：10種材質
台灣市售的枕頭材質，分別有纖維、泡綿、天絲、棉花、羽絨、羊毛、記憶、乳膠、石墨烯、獨立筒10種；一張圖幫您比較這10種材質的優劣。
枕頭的種類(二)：3+5種形狀
為了契合不同人的身體結構而有了形狀上的差異。這裡我們用一張圖來比較一下常見的3種枕型，分別為麵包形、波浪形、蝶形；其他還有星形、月形、馬鞍形、顆粒形、窩形等5種較少見的枕型。
枕頭的種類(三)：100+尺寸
枕頭尺寸就真的百百款了，同樣是為了契合不同人的身體結構而有尺寸上的變化，亞洲成人大部分尺寸都落在長度30~50 x 寬度50~80 x 高度5~15(cm)之間。比較值得注意的是枕頭的高度比起長寬更來得重要很多，高度可以說是直接影響睡眠品質了。古人常說「高枕無憂」，但醫生認為正確說法是「高枕有憂」，枕頭太高或太低，對身體健康都不好，症狀輕者，睡醒會頭昏腦脹；嚴重的話，會誘發頸椎或腦血管疾病。一般來說，枕頭的適當高度因人而易，醫學研究指出6~9公分（約一個虎口朝上的拳頭高）的高度最適合。簡單的自我測試方法，是平躺時，下巴最低處若往上，就表示枕頭太低，相反地，下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平；側睡時，檢視自己在側睡的時候，額頭、鼻子、下巴、頸椎是否呈一直線，如此才是舒服且正確的枕頭高度喔～
另外床墊的軟硬度也會影響枕頭的高度喔！挑選床墊時，建議連同一顆好睡的枕頭也一起帶回家，才不會發生新床墊跟舊枕頭不合的問題；床墊與枕頭一起試躺才會更加準確喲！
枕頭的生產是基於材質與形狀與尺寸三者之間的的排列組合，產生上百款的種類。雖說枕頭的種類就這麼多了，但部分枕頭形狀是有限定材質或尺寸的。例如星形枕或蝶形枕因造型特殊較不易生產，你可能只看得到固定幾種材質或尺寸；而麵包枕則因形狀最為簡單普遍，較容易以各種材質和尺寸生產，且通用性最高，選擇性也較多。建議您挑選枕頭可以先從最普遍的麵包枕會比較好入手呦～
飯店為何都放4個枕頭呢？一個小心機90%的人都不知道
注意到了嗎？你是不是常常跟家人或伴侶出去踏青旅遊時，一住進飯店就有這樣的疑惑！明明是雙人床，為何會擺4個枕頭呢？其實這麼多枕頭是飯店為客人健康著想所做的貼心服務，利用枕頭組合變換，找到最適合自己支撐頭部的放鬆姿勢，讓房客能一夜好眠。另有些人在床上看電視或滑手機，枕頭也能用來靠背、靠頭等，所以房間放4個枕頭用處很多，並不是憑空準備。那麼倒底該如用正確使用房內的枕頭呢？
平躺（仰睡）時：先用一個枕頭從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，否則易使頸椎受壓迫，也不能只有一半後腦睡在枕頭上，會使頸椎懸空；另一個小枕頭則墊在兩膝下方，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。
側睡時：肩部的寬度會導致頭頸部懸空，枕頭高度要加高一倍，可將2個枕頭疊在一起使用，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間再夾個小枕頭，可幫助腰部放鬆，這樣睡起來會感覺非常舒服。
